trik tetap bugar meski malas olahaga

Tidak semua orang suka dan rajin berolahraga. Padahal olahraga penting untuk membuat badan bugar dan sehat. Namun orang yang malas olahraga bisa bugar dan sehat jika tahu triknya. Bagaimana caranya?

Ini dia beberapa trik kebugaran ini untuk orang yang malas berolahraga, sepertii dikutip dari Boldsky, Minggu (22/12/2013) berikut ini:

1. Naik tangga
Bagi orang yang malas berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, ingatlah untuk selalu menggunakan tangga ketimbang lift saat berada di kantor atau di sekolah. Dua-tiga lantai menggunakan tanda, sepertinya tidak terlalu berat bukan?

2. Bermain teka-teki
Teka-teki akan membuat pikiran Anda lebih aktif. Ketika otak berpikir memecahkan teka-teki, ada energi yang terbakar. Teka-teki juga akan membantu otak Anda lebih aktif.

3. Memelihara hewan
Memiliki hewan peliharaan merupakan salah satu tips kebugaran terbaik bagi orang yang malas olahraga. Seekor anjing peliharaan sangat tepat karena Anda harus membawanya berjalan-jalan berkeliling kompleks. Dengan demikian Anda bisa meregangkan otot-otot.

4. Makan makanan sehat
Beralihlah mengonsumsi makanan sehat untuk tetap sehat. Karena Anda malas berolahraga atau malas bergerak, makanlah makanan yang rendah karbohidrat.

5. Menari
Putar lagu favorit Anda dan bergoyang mengikuti irama musik. Dalam waktu singkat, mungkin Anda akan menggeluarkan banyak keringat. Ini adalah tips kebugaran yang sempurna untuk orang yang malas berolahraga di luar rumah

6. Parkir mobil lebih jauh
Jika Anda pergi ke kantor atau mal, parkirlah mobil agak jauh dari kantor atau mal. Dengan demikian dengan otomastis Anda berjalan kaki, dan dapat meregangkan otot-otot.

7. Gunakan kendaraan umum
Jika Anda menggunakan transportasi umum untuk sampai ke tujuan Anda, itu adalah salah satu tips kebugaran yang paling tepat untuk orang yang malas. Dengan naik angkutan umum, otomatis Anda juga berjalan untuk menuju tempat pemberhentian bus. Bahkan mungkin Anda akan sedikit berlari-lari agar tidak ketinggalan bus.

8. Minum air yang cukup
Bagi Anda yang malas olahraga, jangan sampai kekurangan cairan. Karena air dapat membantu Anda tetap energik.

9. Pergi belanja
Jika Anda termaksud orang yang malas olahraga atau bergerak, pergilah belanja. Dengan belanja, Anda pasti berkeliling mencari kebutuhan yang diinginkan. Selain Anda merasa bahagia karena bisa shopping, otot-otot juga bergerak dan membuat Anda tetap bugar.

10 pelajaran hari ini

Pelajaran yang aku dapat hari ini setelah mengikuti training parenting bersama bapak Nurhadi :

1. hanya kebersamaan dan komunikasi yang baik yang menjadikan suksesnya suatu institusi.

2. setiap anak terlahir suci hanya orang tuanyalah yang menjadikan dia makin cemerlang atau menjadi rusak ternoda.

3. setiap anak terlahir cerdas hanya orang tuanyalah yang menjadikan dia makin sukses atau menjadi bodoh tak berguna.

4. jangan pernah membentak anak karena bisa memutus jaringan saraf di otaknya.

5. filosofi meniup balon sampai meletus, janganlah takut dengan tantangan yang ada di depanmu yang sebenarnya hanyalah ilusi belaka.

6. memberi pesan motivasi saat anak pamitan berangkat sekolah plus sentuhan area kepala belakang sampai bahu untuk membuka mind set anak.

7. optimalkan waktu menjelang tidur anak dengan pesan positif untuk aktivasi otak bawah sadar.

8. lebih perhatian pada anak dengan meningkatkan kualitas kebersamaan.

9. stop sajian televisi meski kartun, gelombang yang dipancarrkan televisi merusak perkembangan otak anak.

10. selalu berdoa dan koreksi diri untuk mendapatkan produk anak yang sukses dunia akhirat.

puisi pagi hari

Kapankah pelangi datang
Setelah redanya hujan
Begitupun gelap malam
Takkan tetap, takkan diam
Akan pergi digantikan pagi

Ada tangis lalu ada tawa
Ada manis di balik kecewa
Begitulah biasanya,
Habis luka datang suka
Terimalah dengan hati yang rela

Berserah, pasrahkan semua pada Yang Kuasa
Beri yang terbaik sepenuh jiwa
Berserah bukan berarti menyerah
Tapi tak henti percaya
Bahwa kita memang pantas bahagia

Bahagia pasti bersama kita
Bila jalani hidup dengan cinta
Memberi dengan rela
Setia sabar dan percaya

puisi petang hari

Aku tak pernah menjadi malam..
Mungkin esok siang kupugar matahari,
biar bulan terus merangkul awan..
Pekat tapi di sanalah bintang berkerling..
Untuk siapa?
Mungkin untuk batu-batu yang telah menjadi debu..
Melewati dangkalnya musim..
Gemuruh angin terlelap jauh ke dasar samudera, memenuhi bulatan batas nyata bumi..
Tuk satu hidup.